Nach der Geburt eines Kindes bleibt häufig nicht genug Zeit, um Sport zu treiben oder gar ins Fitnessstudio zu gehen. Trotzdem gibt es verschiedene Möglichkeiten, um mit Baby fit zu bleiben. Einige Mütter trainieren zusammen mit ihrem Kind, andere nehmen an einem online Rückbildungskurs teil oder gestalten ihren Alltag anderweitig sportlich. Egal ob man an einem online Rückbildungskurs teilnimmt oder auf andere Weise Sport treibt, man sollte keinesfalls übertreiben, sondern es nach der Geburt langsam angehen lassen.
Trainieren mit den Baby
Es gibt einige Trainingsübungen, die mit Baby durchgeführt werden können. Einige davon werden in einem online Rückbildungskurs vorgestellt. Beispielsweise können sich die Mütter auf einer bequemen Unterlage auf den Boden legen und ihr Kind auf die Brust nehmen. Dieses wird dann immer wieder nach oben gehoben und zurück auf die Brust gelegt. Ebenso ist es möglich, dass Kind auf die Unterlage zu legen und Liegestützen über ihm zu machen. Jedes Mal, wenn man nach unten geht, gibt man dem kleinen Kind einen Kuss.
Einen online Rückbildungskurs besuchen
Viele Frauen nehmen nach der Geburt ihres Kindes an einem online Rückbildungskurs teil. Hier bekommen sie professionelle Unterstützung bei dem Versuch, nach der Geburt fit zu werden. Außerdem gibt es in einem online Rückbildungskurs viele nützliche Tipps für den Alltag mit Baby. Um möglichst viel aus einem solchen Kurs herauszuziehen, ist es wichtig, die unterschiedlichen Anbieter genau zu vergleichen.
Den Alltag sportlich gestalten
Ein weiterer Tipp, der in einem online Rückbildungskurs häufig gegeben wird, lautet, dass Mütter ihren Alltag sportlich gestalten sollten. So können sie beispielsweise die Treppe benutzen, statt mit dem Aufzug zu ihrer Wohnung zu fahren. Außerdem bietet es sich an, ausgiebige Spaziergänge mit dem Baby im Kinderwagen zu machen. Beides führt zu Fitness und sorgt dafür, dass der Körper die Bewegung bekommt, die er für eine gesunde Entwicklung braucht.
Fazit: Fitness nach der Geburt langsam angehen
Eine der wichtigsten Regeln, die in einem online Rückbildungskurs vermittelt werden, lautet, dass man es mit der Fitness nach der Geburt langsam angehen lassen sollte. Niemand muss den Anspruch haben, wenige Tage nach der Geburt wieder die alte Figur und den alten Fitnessstand zu haben. Mütter sollten sich keinesfalls unter Druck setzen, sondern mit möglichst viel Freude und kontinuierlich an der Erreichung ihrer Ziele arbeiten.
